加圧トレーニングとダイエット効果

加圧トレーニングに今、熱い視線が注がれています。あの藤原紀香や杉本彩が実践していることでも有名になりました。そんな加圧トレーニングですが実際のダイエット効果はどれほどのものなのでしょうか？健康的にダイエットを行なうためには、やはり適度な運動が必須だといわれます。それは運動することで成長ホルモンの分泌を促進する効果があるからです。成長ホルモンは、体の成長を促すホルモンですが、体脂肪を分解したり筋肉を作ったりする働きがあります。しかしその運動することすら継続できないのが、わたしたち現代人ではないでしょうか。そんな私たちのために登場したのが加圧トレーニングです。加圧トレーニングの特徴は、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限し、筋肉をハードな運動をしたときと同じような状態にして成長ホルモンの分泌を促進させるところにあります。加圧トレーニングは、本来体に備わっているメカニズムを利用した、画期的なまったく新しいトレーニング方法です。

加圧トレーニング専用に開発されたトレーニングウェアが「カーツ」です。筋力アップ・体力アップはもちろんですが、シェイプアップやダイエットにも絶大の効果を発揮しています。本来は健康増進のために作られた加圧トレーニング入門用のトレーニングウェアでした。加圧トレーニングの原理である血流を適度に制限するというコンセプトに則って開発されました。
加圧トレーニングウェア「カーツ」は専用の加圧ベルトで腕や太腿の付け根を加圧して、血流を適度に制限します。血流を完全に止めるわけではありません。加圧トレーニングウェア「カーツ」は、軽い運動でもハードな運動をしたときと同じ効果を得ることができ、さらに関節などにかかる負担も軽くて済みます。特別な器具を揃える必要もありません。
加圧トレーニングウェア「カーツ」は、軽い負荷の運動を1日10分程度行うだけで、体脂肪率や体型に悩む女性や、健康・体力維持が課題の中高年の方まで、それぞれの目的に合った使用方法を選ぶことが可能です。

加圧トレーニングの効果を効果的に引き出すには、初めは加圧トレーニングジムに通うのも良いかもしれません。わたしが利用していた所は、週２回のトレーニングで上半身30分、下半身30分のメニューでした。加圧トレーニングの前後にジム内で有酸素運動をします。加圧トレーニングの後は脂肪が特に燃えやすい状態になるそうで、ダイエットにはピッタリです。個人々々メニューは変わりますが、私は基礎代謝を活発にして脂肪が燃えやすくなるようメニューを組んでもらっていました。加圧トレーニング中の食事方法や自宅でできるトレーニング方法も教えてもらいました。加圧トレーニングを検討している人は、トレーナーの方に、始める前にどんなプランがいいか相談してみるのもいいかもしれません。ダイエットやシェイプアップ（＝身体のたるみ防止）、美肌や若返り（＝ビューティー効果）など、女性に適した加圧トレーニング方法もいろいろあります。
加圧トレーニング指導を受けておくと、自分の身体の特徴や・筋肉量・体力などが把握できるようになり、加圧トレーニングウェアで効果が出やすいかどうかの判断目安にもなります。